16 pasos Positivos para
adultos y niños para la salud mental buena:
La tierra hace girar en su eje a un ángulo exacto. Si ese ángulo está apenas
de una fracción, haría la tierra demasiado caliente o el frío para ser inhabitable. El número de conexiones en nuestra mente,
entre cada célula del nervio, se ha comparado al número de estrellas en el universo. Es un órgano complejo, bioquímico, la
cosa más delicada y más compleja sabida en el universo. En él miente el proceso que gobierna nuestras emociones, nuestra creatividad
del pensamiento nuestras esperanzas nuestras memorias.
Ocasionalmente, un ajuste simple en nuestra forma de vida puede
hacer mucho para mantener el equilibrio bioquímico de nuestra mente el trabajar armonía y para ayudar a mantener nuestra mente
balanceada. Hay muchas actividades naturales que efectúan el maquillaje químico de nuestra mente.
Hay mucho que levanta
naturalmente el nivel de ciertos neurotransmisores en nuestros cerebros, nuestro seretonin y nivel de la dopamina, que se
saben para desempeñar un papel en la depresión y el desorden bipolar, así como el de ADHD. Hay unos 30 diversos neurotransmisores
en nuestros cerebros, así que la mente es un órgano complejo que desafía ciencia para desenredar todos sus misterios. Siguiendo
algunas de estas sugerencias simples, puede hacer mucho para ayudar a nuestras mentes para estar en equilibrio.
1.
Ejercicio-Estudia han demostrado ese ejercicio-caminar regular, puede ser más eficaz en tratar la depresión que la medicación,
ambas en el tratamiento de la depresión, tan bien como la tarifa de la repetición.
2. El Amor-Amor se ha descrito
como la mejor medicina. No cada uno tiene la ventaja de ser levantado en el ambiente cariñoso. Hay un scripture que dice,
“allí es más felicidad en dar que en la recepción.” Usando nuestras vidas útil, con el fin de ayudar a otros,
entonces nuestra vida tiene más valor. Dando de nosotros mismos a otros, nos ayuda a ser parte del círculo del amor.
3.
Televisión y películas, juegos video. Tiempo excesivo la televisión que mira pasada otras formas, o de medios puede tener
un efecto en nuestra salud mental. Hay mucho de la manera de la violencia en la programación de los niños. La mayoría de las
películas y de las historietas tienen por lo menos cierta violencia, actualmente. Era dicha, en 1996, que 8 fuera de 10 caracteres
de la historieta de los niños de la mañana de sábado eran violentos. Las noticias de la tarde, también, tienen elementos de
la violencia, ocasionalmente, que pueden efectuar el equilibrio emocional de algunas personas y algo han encontrado que mirar
las noticias contribuye a la depresión.
El paso rápido del fuego de la televisión y de anuncios puede causar una sobrecarga
en nuestros sentidos, nuestros cerebros y con él el equilibrio delicado de los productos químicos que tienen un papel en nuestras
emociones. “Hemos visto tanto la violencia en nuestras vidas, de que que la reconocemos no más como violencia,”
un libro en el tema indicado.
Muchas películas están entreteniendo, pero también, revuelven encima de emociones a
los colmos y los puntos bajos, de que para alguno, pueden contribuir a los desequilibrios químicos.
Todos los éstos
pueden contribuir los factores para alguno, en la depresión, las ansiedades, ADHD, OCD y el desorden bipolar y para otros
problemas de salud mentales también.
4.
El arte puede ser un estabilizador natural del humor para alguno, así como contribuye a curativo de la mente. Puede ayudar
a alguno para construir autoestima y consolida la mente naturalmente. Un hombre que dijo que las noticias lo presionaron,
decidían a hacer sin su TV y cultivó su talento natural en arte. Él produjo literalmente centenares de trabajos del arte fino
en cinco - período del año, vendiendo a muchos de ellos comercialmente, algo que él había estado haciendo previamente para
la reconstrucción. El efecto curativo de la poder del arte y ayuda a una persona a construir el amor propio, algo vital para
la buena salud mental.
5. La Rezo-Rogación para la ayuda, rogando para una mente sana y sana, rogando para la paz en
su mente es una herramienta muy eficaz en combatir problemas de salud mentales.
6. Pasar el tiempo en al aire libre.
Intentar permanecer lejos de la hospitalidad conservada, preembalada y pasar tiempo con la naturaleza.
7. Evite aislarlo. Forma parte
de una comunidad, una organización que da apoyo y encuentra puede hacer regularmente mucho en ayudar a una persona consigue
por crisis y para ayudar a mantener positivo. Forma parte de una comunidad que hace bueno para otras personas, da uno un sentido
de compartir y cumplimiento, que puede contribuir a la salud mental buena.
8. Dé la atención equilibrada
a una dieta saludable. Una dieta alto en azúcar y grasa puede contribuir a un cuerpo débil y una mente débil. La mayoría de
los cereales para el desayuno son llenadas de azúcar, como son las sosas. En vez de mucha leche de la bebida de jugo de frutas
y riega. La prueba para ir vegetariano tanto como posible y corte fuera alcohol de su dieta. Evite el fumar. Haga su dejar
de fumar mejor si usted fuma ahora, aprieta vasos sanguíneos en el cerebro y puede tener un papel en una salud mental.
9. Para la persona con dificultades
mentales de salud, prescindiendo de alcohol, de las drogas, y de cafeína alta puede ser también útil. El alcohol es un calmante
y puede contribuir a ambas depresión y el desorden bipolar. Para muchos que tiene una personalidad adictiva, son preferible
prescindir de completamente, que tratar "manejarlo".
10. Evite pornografía. El estímulo
sexual de pornografía sin un socio verdadero puede contribuir a un vacío emocional y a la depresión o el desorden bipolar,
OCD, así como otros problemas mentales de la salud. También, promiscuidad sexual puede llevar fácilmente a la depresión o
contribuir hacia otros problemas mentales de la salud.
11. La prueba para encontrar que
las actividades que construyen la estima del ser aprenden a jugar un instrumento musical tal como el piano o el violín. Atasque
consigo. Esto es especialmente útil para niños. Un de 13 años con ADHD dijo que eso jugando el piano la ayudó a desarrollar
amor propio a la vez cuando ella tuvo a ningunos amigos.
12. Afile el Vio: Hay muchas maneras
nosotros podemos afilar el vio. La lectura la Biblia cada día es de un solo sentido para recobrar nuestra fuerza. Puede ayudar
a calmar la mente. Ayuda uno sentirse en la paz y puede ser una ayuda del refuerzo y el ancla si uno atraviesa las crisis
o tiene los desórdenes mentales de la salud. Dé la atención a una necesidades de la espiritual diariamente. El tiempo del
gasto ayuda fuera con ambas depresión, el desorden bipolares y ADHD, así como realmente, todos desórdenes mentales de la salud.
Las personas sabias "afila el vio".
13. La prueba para mantener una
mente activa por la lectura. La lectura puede ser un mentalmente actividad de refuerzo, especialmente si enfocamos en positivo
y la materia de upbuilding. Abónese a algunas revistas positivas, revistas de retrato, o se abona a éstos para sus niños.
14. Tenga un papel activo en niños auxiliares. Si tomamos tiempo de ayudar a niños en una manera amorosa
genuina, ayudan a desarrollar las calidades positivas y dar nuestra vida que significa y el propósito. El trabajo del hallazgo
en la enseñanza, en un centro del cuidado de día o a ofrecer con niños necesitados es algo que puede ayudar nosotros dar y
quitarse nuestro mente de nosotros mismos y de cualquier problemas que nosotros quizás tengamos. De acuerdo con esto, a veces
un cambio de trabajos puede ayudar a vencer las batallas mentales de la salud, algo que tiene más conexión directa en personas
auxiliares.
15. Música. La prueba para escuchar
la música más reposada. La música mucho más alternativa puede estar deprimiendo hoy o saca los sentimientos del vacío. Mucho
rock and roll, metal pesado, manda nuestras mentes a alto y bajo, que puede realizar el equilibrio químico de nuestras mentes.
Desarrollando un sabor para la música clásica ligera, así como muchas otras formas la música más apacible, nos puede ayudar
a mantener un flujo positivo de emociones ininterrumpidas en nuestras mentes.
16. Es organizado, evite dilación,
consigue ayuda a mantener un hogar y las posesiones limpian. Deshágase de llena. Si su estuvo allí para más que un año, probablemente
no es necesario. Montándose la cima de uno factura y la vida financiera es también de ayuda. Los servicios a veces profesionales
pueden ser de ayuda en esta área.
